Yoga ohne Leistungsdruck,
du darfst einfach nur sein.

Hatha-Yoga für alle
KlangYoga für feinfühlige Erwachsene & Kinder 

KlangYoga für Feinfühlige

Worum es geht

Reizüberflutung minimieren
Ruhe & Leichtigkeit
Abgrenzung von fremden Gefühlen
Selbstsicherheit & Selbstwert
Austausch mit anderen feinfühligen Menschen

Was dich erwartet

spezielle Meditationen zur Abgrenzung
Asanas für Selbstsicherheit, Herzöffnung und eine aufrechte Körperhaltung
Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems
Klangreisen für die Tiefenentspannung, mit berührenden Texten für Sensible & Empathen
Elemente der Klangschalenmassage

herzlich & diskret

Infos

Montags, 18:30-19:45
75 min
VAZ,  1. Stock

Dr.-Theodor-Körner-Straße 54
2521 Trumau

 

Gruppengröße: max. 7 Personen

Termine

März   4.3.  |  11.3.
April   8. 4. | 15.4.  |  22.4.  |  29.4.
Mai     6.5.  |  13.5.  |  27.5.
Juni     3.6.  |  10.6.  |  17.6.  |  24.6.

Hatha-YOGA

Ich lege den Schwerpunkt auf die psychische Entspannung. 

Unser Ziel ist es, das Nervensystem zu beruhigen (mit viel Atemarbeit), den Körper fit zu halten,
Verspannungen zu lösen und das Selbstwertgefühl zu stärken.
 
Ich lege einen besonderen Augenmerk darauf, dass sich jeder in der Gruppe wohlfühlt und die Übungen im eigenen Tempo macht. Ist eine Asana schmerzhaft oder unangenehm für dich, passen wir sie an oder finden eine andere. Egal ob du beweglich oder unbeweglich bist, sportlich oder lieber auf der Couch liegst...Yoga kannst du immer praktizieren, indem du die Übungen so durchführst, wie es für dich möglich ist. In meinen Kursen ist jeder willkommen.

Anfangs- und Endentspannung, Asanas (Körperübungen) für Kräftigung, Dehnung und Gleichgewicht, Atemübungen, Meditationen und ganz viel Wahrnehmung von Körper, Gedanken und Gefühlen, angenehme Hintergrundmusik und Klangschalen. Wir praktizieren langsames Hatha-Yoga, mit Einflüssen von Kundalini-Yoga (Energielenkung), Yin-Yoga (längeres Halten der Asanas, tiefgehende Dehnungen, Fokus auf die beruhigende Yin-/Mondseite) und Restorative-Yoga (Asanas gänzlich ohne Anstrengung, für Tiefenentspannung).

Ich freue mich auf dich!

Yoga ist ein wundervoller Weg, deine körperliche und psychische Gesundheit positiv zu beeinflussen. Es bietet ein ganzheitliches System, welches körperliches und seelisches Wohlbefinden fördert. Patanjali, "der Vater des Yoga", etablierte vor langer Zeit den 8-gliedrigen Pfad des Yoga. Dieser kann als Leitfaden für das eigene Verhalten gesehen werden, um ein friedvolles Leben zu führen und alle Hindernisse zu überwinden.

Der 8-gliedrige Pfad des Yoga:
1. Yamas - der Umgang mit der Umwelt
2. Niyamas - der Umgang mit sich selbst
3. Asanas - der Umgang mit dem Körper
4. Pranayama - der Umgang mit der Atmung
5. Pratyahara - der Rückzug der Sinne
6. Dharana - die Konzentration
7. Dhyana - die Meditation, das Loslassen
8. Samadhi - der innere Frieden, pure Glückseligkeit

In meinen Yogakursen führe ich dich sanft durch alle Stufen und begleite dich dabei, mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben zu integrieren.

Infos

Dienstags, 17:00-18:15  Anfänger & Geübte, abwechslungsreich
                  18:45-20:00 Anfänger & Geübte, abwechslungsreich
75 min
VAZ,  1. Stock

Dr.-Theodor-Körner-Straße 54
2521 Trumau

 

Gruppengröße: 6-8 Personen

Infos

Donnerstags, 18:45-20:00 Schwerpunkt Schulter/Nacken, sanft
75 min
VAZ,  1. Stock

Dr.-Theodor-Körner-Straße 54
2521 Trumau

 

Gruppengröße: 6-8 Personen

KlangYoga für feinfühlige KINDER

Worum es geht

spielerisch zur Ruhe finden
Selbstbewusstsein fördern
Reizüberflutung minimieren
Achtsamkeit & Körperwahrnehmung schulen
für schüchterne & ängstliche Kinder geeignet

Was dich erwartet

kindgerechte Asanas für Selbstsicherheit
Achtsamkeitsübungen zum Spüren von Gefühlen & Emotionen
Klangspiele
Klang-Fantasiereisen
Klangschalenmassage
Abwechslung von Bewegung & Ruhe

herzlich & diskret

Infos

Donnerstags,  17:00-17:45    4-10 Jahre       

EKIZ Trumau, 2. Stock

Dr.-Theodor-Körner-Straße 54
2521 Trumau

 

Gruppengröße: 6 - 7 Kinder

Termine

Frühlingskurs  5 Termine
11. April  |  25. April  |  23. Mai  |  6. Juni  |  20. Juni